こんにちは、結(ユウ)です。
今日は
ザ・ワーク 人生を変える４つの質問 実践したら人間関係の苦しみが激減した
という話をしていきます。
僕は人間関係で思い悩んだり、
大切な人との関係性が、思い通りにならないと苦しんだりしがちでした。
一度ネガティブな感情を持つと、ずっとその考えが頭から離れないんですよね。
ずーっと考え込んでしまったり、ストレスを抱え続けたり、
お腹が痛くなったりします。
結構な生きづらさを感じ、悩んでいたんですが、
この本を読んでかなり楽になったので紹介します。
・奥さん、彼女、友達、親が思い通りにならない！つらい
・感情がコントロールできない。わかっていても苦しさを感じてしまう
という人には非常にお勧めできます。
「ザ・ワーク」という本なのですが、
シンプルな4つの質問をするだけで、
いかに自分自身の考えが現実を歪め、その考えを持つことで自分を苦しめていたかに気がつきます。
結果、かなりメンタルが楽になりますし、
人間関係がよりラクに、深いものになりました。
基本的な考え方：苦しみを生み出しているのは、現実ではなく、その現実を判断している自分の考えである
基本的な考え方としては
・自分の考えが、現実と闘っていることに気づく
・自分自身の領域にとどまる
私、あなた、神と言う3つの領域があり、私の領域以外をどうにかしようと思わない。
神の領域は地震とか洪水とかですね。
・自分の考えを理解する
・自分のストーリーに気づく
・苦しみの背後にある考えを突き止める
・問いかけ（探求）する
と言うものになります。
ざっくりいうと、
苦しみを生み出しているのは、現実ではなく、その現実を判断している自分の考えである。
それに気づいて、見方を変えてみることで、問題自体がなくなる、というアプローチですね。
やってみるとわかりますが、劇的な効果があるのでお勧めです。
で、どうやるかというと
ワークのやり方：4つの質問をして自分を苦しめている思い込みに気づく
4つの質問とは
- それは本当ですか？
- その考えが本当であると絶対言い切れますか？
- そう考えているとき、どのように反応しますか？
- その考えがなければ、あなたはどうなりますか？
です。簡単ですよね。
例えば、
→私の話を聴くのは彼ではなくて、私自身の勤めだ
→彼が私の話を聞くのが簡単だと思うなら、私自身も彼の話を聴けているのでは？言行一致しているか？
といった具合に、視点を変えたり事実を確認していくことで、
自分の思い込みが外れ、頭が柔らかくなり、生きやすくなるのがこのワークの特徴です。
実際にやってみると威力がわかるので、
奥さん、彼女、友達、上司、親、に不満がありイライラしている人こそ、
試しにやってみることをお勧めします。
ちなみにテンプレートは以下で公開されています。
本もかなり良書で、ワークも即効性がありますので、
実践するとすぐに、
・人間関係が良く・深くなったり、
・ストレスが減ったり
・人生の不安が減ったり
・幸福を感じやすくなったり
すると思います！
少しでも参考になれば。
それでは！
